研究發(fā)現(xiàn)：45歲前有這個(gè)特征的人，多年后更易得癌！現(xiàn)在改還來得及，建議你做好這4點(diǎn)

45歲前患上脂肪肝的人

多年后更易得癌？

脂肪肝為什么會(huì)找上你？

可能和你的不良生活方式有關(guān)！

比如飲食不健康、不愛運(yùn)動(dòng)等

但輕度脂肪肝、中度脂肪肝

都是可以逆轉(zhuǎn)的

建議你做好這4件事

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45歲前患上脂肪肝的人

多年后更易得癌

　　一項(xiàng)發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》子刊(JAMA Network Open)的研究發(fā)現(xiàn)，45歲前患上脂肪肝的人，未來患各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

　　這項(xiàng)研究對(duì)6.3萬人進(jìn)行了長期跟蹤分析，其中31848名(50%)是脂肪肝患者，31848名(50%)是沒有患脂肪肝的對(duì)照人群。所有參與者在加入研究時(shí)都沒有患癌癥，平均51歲，17.2%是女性。

　　在10多年的隨訪期間，共新發(fā)癌癥2415例。其中在＜45歲、45～54歲和55～64歲時(shí)確診脂肪肝的人：

　　整體患癌風(fēng)險(xiǎn)分別升高52%、50%和13%；

　　消化系統(tǒng)癌癥風(fēng)險(xiǎn)分別升高100%、94%和13%；

　　肝癌風(fēng)險(xiǎn)分別升高166%、116%和27%；

　　肺癌風(fēng)險(xiǎn)分別升高114%、97%和31%；

　　結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)分別升高105%、189%和5%。

　　最終發(fā)現(xiàn)：如果能避免在45歲之前患脂肪肝，后半生患癌癥風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)降低17.83%。

每4～5人中

就有一位脂肪肝患者

　　2024年《中國肝病流行病學(xué)與疾病負(fù)擔(dān)》數(shù)據(jù)顯示，目前中國大概有2億人患有非酒精性脂肪性肝病，也就是每4～5人中，就有一位脂肪肝患者。并且年輕人患脂肪肝概率明顯升高，可能與以下3個(gè)因素有關(guān)。

　　飲食結(jié)構(gòu)不健康

　　如果經(jīng)常攝入油炸食品、燒烤、麻辣火鍋、快餐等高脂肪、高熱量食物以及含糖飲料和零食，就會(huì)導(dǎo)致消耗不了的脂肪在肝臟內(nèi)聚集，從而導(dǎo)致脂肪肝。

　　缺乏鍛煉、長期久坐

　　缺乏鍛煉、長期久坐的人，身體消耗的能量減少，脂肪代謝變慢，過多的脂肪堆積在肝臟里，就會(huì)導(dǎo)致脂肪肝發(fā)生。

　　壓力大

　　壓力大的人，脂肪代謝會(huì)變得緩慢，從而導(dǎo)致脂肪肝發(fā)生。

　　注意：

　　如果蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)攝入量太少，體內(nèi)能量不足，就無法合成脂肪代謝所需的脂蛋白，也會(huì)造成體內(nèi)脂肪代謝過剩，使脂肪在肝臟里面堆積，從而導(dǎo)致脂肪肝，所以節(jié)食減肥或吃素減肥的人也容易患上脂肪肝，營養(yǎng)均衡才是好的。

查出脂肪肝別不在意

小心拖成肝癌

　　從脂肪肝到肝癌，可能只有幾步

　　單純性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纖維化、肝硬化→肝癌。

　　注意：

　　1.無論是輕度脂肪肝、中度脂肪肝還是重度脂肪肝，更需要關(guān)注的是其有沒有炎癥和纖維化。

　　如果脂肪肝出現(xiàn)了炎癥和纖維化，就屬于進(jìn)展性脂肪肝，肝硬化、肝癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)變大。

　　2.脂肪肝一旦有癥狀，出現(xiàn)不適，往往預(yù)示著肝臟炎癥程度比較重，甚至到了肝硬化、肝癌的階段。所以，脂肪肝不要等有了癥狀才去就醫(yī)，體檢一旦發(fā)現(xiàn)有脂肪肝，就應(yīng)該到醫(yī)院就診，尋求專業(yè)指導(dǎo)。

做好4件事

幫你離脂肪肝遠(yuǎn)一點(diǎn)

　　對(duì)于輕度脂肪肝、中度脂肪肝，如果能及時(shí)改變生活方式，是完全有可能逆轉(zhuǎn)的。對(duì)于還沒有出現(xiàn)脂肪肝的人群，健康的生活方式也可以幫助預(yù)防脂肪肝。

　　控制體重

　　超重和肥胖患者，最初6個(gè)月以內(nèi)，需減輕目前體重的5%～10%。

　　現(xiàn)在已經(jīng)有很多證據(jù)證實(shí)：

　　減重＞5%，肝病炎癥、血生化指標(biāo)明顯改善；

　　減重＞10%，肝纖維化及組織病理學(xué)顯著減輕。

　　合理飲食

　　脂肪肝與飲食習(xí)慣息息相關(guān)，想要預(yù)防或改善脂肪肝，需要控制好日常飲食。

　　選擇低糖、低脂食物，增加膳食纖維攝入，多吃粗糧，比如燕麥、蕎麥、玉米等。

　　晚餐需要控制高熱量食物及零食攝入，避免進(jìn)食夜宵。

　　戒酒

　　飲酒對(duì)于肝臟健康也是一個(gè)不利因素。喝酒本身就會(huì)造成肝臟脂肪病變，同時(shí)喝酒往往也伴隨著高熱量食物攝入，二者都會(huì)導(dǎo)致脂肪肝發(fā)生概率升高，所以為了肝臟健康，建議少飲酒，對(duì)于脂肪肝患者來說，最好滴酒不沾。

　　規(guī)律運(yùn)動(dòng)

　　每周應(yīng)運(yùn)動(dòng)至少5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，幫助調(diào)節(jié)身體代謝水平、減少體內(nèi)脂肪。一般來說，運(yùn)動(dòng)后微微出汗，呼吸略快但感覺舒暢，無明顯疲勞感為宜。

　　注意：

　　對(duì)于已經(jīng)患有脂肪肝的人群，建議每天運(yùn)動(dòng)100分鐘以上，并且以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如跑步、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等，幫助減少體內(nèi)脂肪。

肝臟健康小貼士

　　如果能避免在45歲之前患脂肪肝，后半生患癌癥風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)降低17.83%。

　　目前中國大概有2億人患有非酒精性脂肪性肝病，也就是每4～5人當(dāng)中，就有一位脂肪肝患者。

　　年輕人患脂肪肝的概率明顯升高，可能與以下3個(gè)因素有關(guān)：飲食結(jié)構(gòu)不健康、缺乏鍛煉和長期久坐、壓力大。

　　從脂肪肝到肝癌，可能只有幾步：?jiǎn)渭冃灾靖巍拘愿窝住卫w維化、肝硬化→肝癌。

　　做好4件事，幫你離脂肪肝遠(yuǎn)一點(diǎn)：控制體重、合理飲食、戒酒、規(guī)律運(yùn)動(dòng)。