微言 | 莫讓極端“養(yǎng)生”損害你的健康

　　極端節(jié)食、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、沉迷無(wú)糖飲料…這些看似健康的養(yǎng)生方式，讓不少年輕人患上了“瘦人脂肪肝”、痛風(fēng)和糖尿病等慢性病。

　　9月是全民健康生活方式宣傳月。多學(xué)科醫(yī)生提醒，任何養(yǎng)生方式都需要把握度，均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息才是真正的健康基石。

　　有人為快速減重，長(zhǎng)期節(jié)食，甚至采用催吐等極端方式。結(jié)果，體重是下來(lái)了，卻患上“瘦人脂肪肝”，甚至內(nèi)分泌失調(diào)。“瘦人脂肪肝”占所有脂肪肝類型的10%—20%，其危害性不亞于肥胖導(dǎo)致的脂肪肝，患者發(fā)生心血管疾病甚至進(jìn)展為肝硬化的風(fēng)險(xiǎn)同樣很高。

　　也有人盲目迷信“以熱制熱”，在高溫天進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每天鍛煉五六個(gè)小時(shí)，最終引發(fā)急性腎衰竭。運(yùn)動(dòng)本是好事，可過(guò)度運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)磨損，還可能使免疫力下降、心臟負(fù)擔(dān)加重。科學(xué)研究表明，單次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可使血尿酸提升三成以上，進(jìn)而引發(fā)痛風(fēng)。

　　在飲食方面，過(guò)度追求清淡，完全拒絕油脂，身體會(huì)缺乏必要營(yíng)養(yǎng)。而過(guò)度依賴無(wú)糖飲料，以為這樣就健康。殊不知，無(wú)糖飲料中的代糖成分，源于阿斯巴甜、安賽蜜、三氯蔗糖等各種人工合成，長(zhǎng)期過(guò)量攝入仍可能對(duì)腸道菌群和代謝系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響。

　　科學(xué)養(yǎng)生是一場(chǎng)需要耐心與毅力的持久戰(zhàn)，不必盲目跟風(fēng)、也不能急于求成。均衡飲食，保證各類營(yíng)養(yǎng)素的合理攝入；適度運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間；規(guī)律作息，保持充足睡眠。同時(shí)，關(guān)注權(quán)威機(jī)構(gòu)和專業(yè)人士的建議，如此方能真正有益于健康。

　　來(lái)源：上觀新聞

　　作者：文匯報(bào) 付鑫鑫