中新網(wǎng)西安8月16日電 (記者 黨田野)八月以來，古城西安持續(xù)的高溫令民眾開啟了“晝伏夜出”模式。在當?shù)氐囊恍┡蕩r館、拳館、健身房等運動場所內，每當夜幕降臨，便會迎來客流高峰。在不少運動者看來，夜間健身既能避開高溫，又能起到排汗、減肥的效果。

　　近日，記者來到西安一家拳館看到，天色剛黑，便有幾位學員前來。在教練的帶領下，大家進行著熱身、拳擊等訓練。

　　“我們拳館的學員多為附近上班的白領以及高校大學生，他們熱愛運動，所以晚上一有空就來練拳。”該拳館教練郭江稱，近期報名上夜間拳課的學員是白天的兩三倍。

　　一個多小時的訓練，令學員們大汗淋漓。在休息間隙，郭江不時提醒學員按摩關節(jié)、及時補水。

　　“因為近期氣溫較高，所以我在上課時會增加一些休息和喝水的環(huán)節(jié)，確保大家能有一個良好的身體狀態(tài)。”拳館教練郭江稱，對于不少都市白領而言，拳擊是一種高強度的有氧運動，能有效燃燒脂肪和提高新陳代謝，同時也能緩解生活和工作的壓力。

　　小左是西北工業(yè)大學的研究生，受到導師和同學的影響，她練習拳擊已有數(shù)月。在沙袋前，她揮汗如雨地練習著拳擊動作。小左告訴記者，拳擊帶來的成就感和汗水淋漓的暢快，讓她在忙碌的大學生活中找到了平衡。

　　“白天腦力勞動之后，人感覺很疲憊。拳擊這種全身運動不僅能鍛煉到肌肉，更能讓我放松身心，獲得更好的睡眠?！毙∽蠓Q，晚上拳擊館非常熱鬧，運動氛圍濃厚，在教練和“拳友”的幫助下，自己近期進步很快。

　　晚飯過后，“上班族”王飛便來到位于西安市長安區(qū)的一個籃球場，此時已有不少“球友”如約而至。偶爾吹拂的晚風帶來些許涼意，王飛迅速換上球衣，加入激烈的比賽當中。

　　“晚上打球不僅避開了白天的酷暑，還能在運動中結交朋友，增強團隊協(xié)作能力?！蓖躏w稱，籃球運動能有效提升心肺功能，幫助他保持體型，同時緩解工作疲勞。

　　西安市紅會醫(yī)院運動診療中心主管治療師賀鵬鵬表示，目前，夜間健身熱潮正成為西安都市生活的新常態(tài)。在氣溫較高時，民眾可適當進行游泳、慢跑等低強度有氧運動。如果要進行攀巖、拳擊、健身這類涉及到力量、爆發(fā)力的運動，應進行充分熱身，避免出現(xiàn)肩袖、足踝、手腕等部位的損傷。同時，也要根據(jù)自己的身體狀態(tài)，循序漸進、量力而為。(完)