中國(guó)天氣網(wǎng)訊 白露節(jié)氣是一個(gè)反應(yīng)氣溫變化的節(jié)令，是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的重要節(jié)點(diǎn)。秋風(fēng)漸至的時(shí)節(jié)里，“白露身不露，寒露腳不露”這句古諺也成為了一句老人們時(shí)常掛在嘴邊的溫柔叮囑。但其實(shí)從常年白露節(jié)氣我國(guó)的氣溫分布來(lái)看，這句諺語(yǔ)卻并不適合全國(guó)。中國(guó)天氣特別推出白露節(jié)氣全國(guó)“身不露”地圖和全國(guó)“補(bǔ)露”地圖，看究竟哪里該“露”，哪里該“補(bǔ)”。

　　北方秋意漸濃“身不露” 江南華南熱意不減“可以露”

　　“清風(fēng)一朝勝，白露忽已凝。”據(jù)中國(guó)天氣網(wǎng)氣象分析師王偉躍介紹，常年白露節(jié)氣期間，我國(guó)北方大部地區(qū)都將大踏步向秋季邁進(jìn)，一年中最舒爽的時(shí)節(jié)即將到來(lái)。而南方離真正的秋天還有一段距離，夏季還牢牢鎖定江南和華南地區(qū)，部分地區(qū)偶有“秋老虎”出沒(méi)。

　　這一時(shí)節(jié)的東北北部、內(nèi)蒙古東北部、青藏高原大部等地已經(jīng)寒意明顯，上述地區(qū)白天的最高氣溫普遍不足20℃，最低氣溫更是徘徊在0℃上下，甚至有的地方已經(jīng)跌破冰點(diǎn)，早晚外出急需厚外套護(hù)體。此外，東北地區(qū)中部、內(nèi)蒙古大部、華北北部、西北地區(qū)東部、川西高原等地白天最高氣溫雖然在20~24℃左右，但是最低氣溫不足10℃，秋涼感也很明顯，是典型的“身不露”地區(qū)，長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲是標(biāo)配。

　　而在東北地區(qū)南部、華北中南部、黃淮、江淮、江漢、四川盆地、貴州大部、云南中部等地最高氣溫可達(dá)到24~28℃左右，白天陽(yáng)光在線(xiàn)時(shí)依然可以穿短袖，但早晚秋涼感加深，需適時(shí)增添衣物，謹(jǐn)防著涼感冒。

　　長(zhǎng)江中下游沿線(xiàn)及江南、華南、云南南部等地則是熱意不減的典型代表了，這些地方白天的最高氣溫普遍可超過(guò)28℃，早晚時(shí)段的最低氣溫也基本保持在20℃以上，短袖短褲還沒(méi)有迎來(lái)“退場(chǎng)”時(shí)刻，仍需繼續(xù)“開(kāi)工”。

　　白露時(shí)節(jié)氣溫最特別的地方，當(dāng)屬新疆南疆盆地和吐魯番盆地地區(qū)。這些地方白天氣溫較高，天氣炎熱，但早晚時(shí)分寒意乍現(xiàn)，最低氣溫只有10℃出頭，晝夜溫差超過(guò)15℃，是典型的一日兩季，用“早穿皮襖午穿紗”來(lái)形容并不為過(guò)。

　　白露“補(bǔ)露”正當(dāng)時(shí) 一圖看哪里需要“噸噸”喝水

　　說(shuō)起白露節(jié)氣的養(yǎng)生習(xí)俗，不少人會(huì)率先想到“食白”，浙江溫州人吃“十樣白”、江蘇南京人喝白露茶，還有一些地方的人會(huì)吃銀耳、蓮子、白蘿卜等。但其實(shí)白露時(shí)節(jié)還有一個(gè)不可忽視的養(yǎng)生習(xí)俗，就是“補(bǔ)露”。補(bǔ)露，顧名思義，是指補(bǔ)水的意思，白露之后各地秋意漸濃，秋燥感漸漸明顯，及時(shí)補(bǔ)充水分也是調(diào)理身體必不可少的步驟。

　　從上面這張圖可以看出，常年白露期間，新疆、內(nèi)蒙古中部和西部、青海中西部、甘肅西部、西藏中西部等地，白天的最小相對(duì)濕度普遍在30%以下，天氣干燥，急需補(bǔ)水。這些地方的小伙伴除了每天多喝水之外，還可以搭配外部補(bǔ)水裝備，比如補(bǔ)水噴霧、室內(nèi)加濕器等，另外也可以在日常飲食上多食用湯類(lèi)、粥類(lèi)以及水分含量高的水果，以達(dá)到補(bǔ)水潤(rùn)燥之效。

　　此外，常年白露時(shí)節(jié)，黑龍江、吉林、遼寧、北京、天津、河北、山東、山西以及西北地區(qū)東南部、青藏高原東部等地也會(huì)有秋燥冒頭，這些地區(qū)的最小相對(duì)濕度也普遍不足50%，偶爾會(huì)覺(jué)有口干舌燥之感，也需適當(dāng)補(bǔ)水。

　　而從黃淮南部到華南的大部地區(qū)，一般這時(shí)候白天的最小相對(duì)濕度仍然可以保持在50%以上，體感上會(huì)比較舒適，補(bǔ)水完全可以隨心情啦。

　　中醫(yī)認(rèn)為，秋燥耗人津液，容易誘發(fā)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂等現(xiàn)象，過(guò)渡缺乏水分，不僅會(huì)對(duì)皮膚造成損傷，還可能導(dǎo)致呼吸道粘膜感染等癥狀，因此秋季也是呼吸道、消化道等疾病的易發(fā)季節(jié)。接下來(lái)，小編便為大家介紹幾款適宜補(bǔ)水潤(rùn)燥的湯飲，助您養(yǎng)生又養(yǎng)顏。

　　銀耳雪梨百合湯：秋燥的“天然潤(rùn)喉糖”

　　喉嚨干癢如砂紙摩擦?xí)r，一碗銀耳雪梨湯就是最簡(jiǎn)單的救贖。銀耳和雪梨都有潤(rùn)肺養(yǎng)陰的功效，百合也具有補(bǔ)氣安神之力，三位食材加水和冰糖小火慢燉，待煮開(kāi)放涼之后，一碗下肚仿佛給肺腑貼了層“補(bǔ)水面膜”，難怪閩南人稱(chēng)之為“窮人的燕窩”，補(bǔ)水又養(yǎng)顏。

　　陳皮山楂茶：打工人的養(yǎng)生茶

　　陳皮山楂茶也有生津補(bǔ)水的作用，而且烹煮簡(jiǎn)單，上班族在公司用養(yǎng)生壺就能煮來(lái)喝。取適量干陳皮用溫水泡軟，干山楂5至6片，放入壺里加400毫升清水，煮10分鐘即可。陳皮理氣健脾，山楂消食生津，既能飯后解膩，又能緩解秋燥。

　　南瓜小米粥：健脾養(yǎng)胃早餐“搭子”

　　南瓜補(bǔ)中潤(rùn)燥，小米健脾養(yǎng)胃，二者放一起煮粥，適合脾胃虛弱、食欲不振的人，且這兩樣食材都性質(zhì)溫和，不刺激腸胃，既能有效滋潤(rùn)補(bǔ)水，還有一定刺激食欲的作用，放在早餐時(shí)食用最合適不過(guò)。

　　隨著白露到來(lái)，也意味著下半年最舒適的時(shí)節(jié)即將開(kāi)啟，小伙伴們?cè)谙硎芮锔邭馑耐瑫r(shí)，也需注意保養(yǎng)身體，了解哪些地方該“露”，什么時(shí)候該“補(bǔ)”。大家應(yīng)順應(yīng)時(shí)令變化，及時(shí)調(diào)理身心，以最健康的身體和心態(tài)迎接秋風(fēng)送爽，感受玉露生涼。(撰稿：馬黑陽(yáng) 設(shè)計(jì)：任成英 數(shù)據(jù)支持：王偉躍 審核：馮瑋)